DO MORNING EXERCISE

instructions

1. Go to bed earlier and get enough sleep.
2. Wake up and do some morning exercise.
3. Get out of bed and start to warm up.
4. Turn on a tutorial video from YouTube, it can help you to develop your routine.
5. Repeat after the girl in the video.

6. Warm up your neck, shoulders, hands and so on.
7. Do squats to strengthen your legs, hips and knees all at once.
8. Do push-ups and plank to exercise your hands, back and chest.
9. Do some crunches to work on your abs.
10. Go for a jog if you like to run and don’t forget to stretch your muscles afterwards.

1. Лягай спати раніше і виспися.
2. Прокинься і зроби зарядку.
3. Встань з ліжка і починай розминатися.
4. Увімкни урок з YouTube, він може допомогти тобі розробити свою ранкову рутину.
5. Повторюй за дівчиною у відео.

6. Розімни шию, плечі, руки тощо.
7. Присідай, щоб зміцнити ноги, стегна і коліна одночасно.
8. Віджимайся та зроби планку, щоб пропрацювати руки, спину та груди.
9. Зроби кілька зкручень, щоб попрацювати над своїм пресом.
10. Вийди на пробіжку, якщо тобі подобається бігати і не забудь після цього розтягнути м’язи.

text

No matter where you are: or at home, or in a hotel the first thing that you need is Internet connection.

Не має значення де ви знаходитесь або вдома, або в готелі, перше, що вам потрібно, це підключення до Інтернету.

In general we have two main types of connections: cable Internet and wireless internet when we use WiFi router. The speed of the Internet must be very fast.
So, find the WiFi and connect to it using login and password.

Загалом ми маємо два основних типи підключенння: кабельний інтернет і бездротовий інтернет, коли ми використовуємо WiFi маршрутизатор. Швидкість Інтернету повинна бути дуже швидкою.
Отже, знайдіть WiFi і підключіться до нього, використовуючи логін і пароль.